Unsere Empfehlung für dich: Anti-Stress

Basierend auf deinen Antworten empfehlen wir dir Anti-Stress um das Meiste aus deiner Entspannung zu holen.

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Hol das Meiste aus deinem Anti-Stress-Modus mit diesen Tipps

„Spannung ist Kaugummi fürs Gehirn.“ Alfred Hitchcock

Länger andauernde Stressbelastungen wirken toxisch auf die Psyche und hindern dich dein körperliches und gesundheitliches Potenzial voll zu entfalten. Die Nebennieren schütten in solchen Situationen Noradrenalin, Adrenalin und Cortisol aus, was evolutionsbiologisch notwendig ist, um das Überleben zu sichern. In der heutigen Zeit ruft jedoch schon der Anblick des Chefs die gleiche hormonelle Reaktion hervor, wie damals bei einem Säbelzahntiger.

Wir haben dir hier die wirkungsvollsten Tipps aufgeführt, wie du zu mehr Ruhe & Entspannung findest. Eine entspannte Umsetzung wünschen wir!

3 Faktoren für ein top Anti-Stress-Modus

  1. Du legst dich ins Bett und schläfst innerhalb von 5 Minuten ein, ohne dass deine Gedanken ständig um Job und Alltagsstress kreisen.
  2. Du bist morgens bis abends voller Energie und konzentriert.
  3. Du bist nicht verspannt und leidest nicht unter Rücken- und Nackenschmerzen.  

Die 4 besten Anti-Stress-Tipps für mehr Entspannung und mehr Fortschritt

Ist dein Anti-Stress-Modus nicht optimal? Kein Problem. Mit diesen 4 Tipps holst du das Meiste aus deinem Entspannungslevel raus, um deine Ziele zu erreichen!

  1. Power ON & OFF: Zahlreiche Studien belegen den positiven Effekt von Training bei Stressabbau. Hierzu zählen auch Yoga, Pilates und die sogenannte Progressive Muskelrelaxation. Nutze weitere Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Mediation, um dich in einen Zustand intensiver Entspannung zu bringen. 
  2. Digital Detox: Bist du ein Smombie; ein Smartphone-Zombie? Ständige Erreichbarkeit sind ein Stressbooster und absoluter Entspannungskiller. Daher schalte dein Handy einfach im Urlaub aus, führe einen Handy freien Sonntag ein und genieße einfach mal den Moment ohne ihn zu dokumentieren. Genieße die offline Zeit und… die Stille. Dein Körper wird es dir danken.
  3. Schlaf & Powernap: Der natürlichste Weg, um das Stresshormon Cortisol zu senken ist: Schlaf. Daher solltest du deinen Schlaf optimieren, falls er noch nicht optimal sein sollte. Der SLEEP COACH wird dich dabei unterstützen. Und gönn dir mittags auch mal einen Powernap für mehr Entspannung und weniger Cortisol. Winston Churchill war uns hier bereits ein paar Jahre voraus.
  4. Nahrungsergänzung: Stress ist ein Mikronährstoff-Killer. Ein allgemeiner Mangel an Mikronährstoffen kann viele Symptome verursachen, wie bspw.: hohe Infektanfälligkeit, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Nervosität… eben die klassischen Symptome von Dauerstress. Dein Körper arbeitet in der heutigen Zeit auf Hochtouren. Unterstütze ihn dabei. Die Helfer in der Not sind folgende Mikronährstoffhelden: diverse Adaptogen, B-Vitamine, Magnesium, Vitamin C und Zink. In deiner Auswertung findest du die besten Supplements für deine Situation.